どなたでも初参加歓迎途中参加OKボードゲーム人狼筋肉体操バーピー
【6/8(土)】ジムでトレーニング＠前橋【みんなで筋肉体操】

トール鉄

「友人や恋人は裏切ることがあるが、自分で鍛えてつけた筋肉は裏切らない――」

土曜日の午前中にジムで身体を追い込む企画です！

ダンベル、マシン、バーベル、ダンベルと設備が整っているので、様々なトレーニングが可能です。

もちろん有酸素運動も！！

お昼は近くの加奈藺で中華か、ハンバーグ屋でデカいハンバーグの予定です。

■場所

前橋市大渡温水プール・トレーニングセンターのトレーニング室

■時間

2019/6/8（土）10：00～12：00くらいまで（集合9：50）

途中参加＆飛び入り参加OK！！

私は当日の午後から前橋人狼(14:00～)に行くので、トレーニングは2.0Hくらいになりますが、モチロンそのまま残って更に追い込んでもらっても構いません。

マシンの使い方や、筋トレのやり方がわからないという人は気軽に聞いて下さい。

（スポーツトレーナーも常駐しているそうです）

ご興味ある方には、家で簡単にできるストレッチや自重負荷トレーニングもお教えします！

■料金

300円+ロッカー代20円

シャワー使えます。

■持ってくるもの（必須）

タオル、飲み物、運動着、運動靴（室内用にソールが綺麗なもの）

・あると便利

Bluetoothイヤホンや防水MP3プレイヤー、プロテイン

■ジムのマナー

・大声で話さない（自分の筋肉とだけ向かい合いましょう）

・使ったマシンはタオルで拭きましょう。

・マシンを使った後は負荷を元に戻しましょう。

■筋トレの基本

・10回程度出来る運動を最低3セットは行う。

・必要量のタンパク質をしっかりと摂取する。（大雑把な計算で体重✕1gです）

1. 
   @ThorTetu_spmis 参加やでーーー
   けいちんさいとちん　1999日前　
2. 
   @ThorTetu_spmis 参加します！
   🍶kou　1998日前　
3. 
   @ThorTetu_spmis 興味あり！
   ひだり　1998日前