どなたでも初参加歓迎アイマス筋トレダイエット
双子P筋トレ講習会第二回

Burg Bar@アイマスPのいるBAR

どうも！毎度おなじみバーテンダーの桜井です(^^)/

大好評だった筋トレ講習会、早くも第二回の開催が決定致しました！

〇日程〇

6月2日(日)

第一部　11時～13時

第二部　13時30分～15時30分

各２時間

※1部、2部の振り分けは希望を確認しますが、ご希望の添えない場合もあります。

✙場所✙

代官山にあるレンタルジムスペース

△料金△

各部3000円(レンタルスペース代含む)

◇講師◇

桜井　　(ウェイトトレーニング)

宗馬　　(ウェイトトレーニング)

デレゴリ(自重トレーニング)

□内容□

自宅で行えるトレーニングチームとジムで行うトレーニングチームの２つに分かれて、それぞれ筋トレメニューや器具の使い方、負荷のかけ方、追い込み方を教えま('ω')ノ

【自宅トレーニングチーム】

・自重トレーニング

・体幹トレーニング

・ダンベルトレーニング

【ウェイトトレーニングチーム】

・ベンチプレス

・スクワット

・デッドリフト

・腹筋トレ(三種目)

・追いこみ

※男性は全員ウェイトトレーニングチーム。女性は通常自重トレーニングチームですが希望者はウェイトトレーニングチームでもOK。

◆プログラム◆

10時50分　集合　会費を納めて頂きます

11時00分　準備運動

11時20分　各チームに分かれて筋トレ開始

12時20分　筋トレを終了して有酸素運動や体幹トレーニングなどのシメ

12時35分　柔軟

12時45分　片付け　集合写真撮影　着替え　プロテイン乾杯

13時00分　撤収

■持ち物■

・動きやすい服装(Tシャツ、短パン)

・室内用シューズ

・飲み物

・タオル

・プロテイン(コンビニの物で可)

・防臭グッズ(制汗スプレー、８４など臭い対策はしっかりやろう)

・やる気

▼注意事項▼

・朝ご飯をしっかりと食べる事

・無理はしない事

・体調が悪くなったらすぐに言う事

▲アフターサービス▲

TwitterのDMでの個別指導　＠SakuRIZAP0425

・動画等による筋トレ指導

・食事制限のやり方など

・その他疑問質問にも答えます

◆前回の筋トレ会の様子◆

1. 
   @bar_burg 興味あり！
   みーこ　2050日前　
2. 
   @bar_burg 参加します！僕は家でもできる自重とダンベルトレーニングを中心に教えていきます！
   でれごり　2050日前　
3. 
   @bar_burg 興味あり！
   もろりん様@【飯テロおじさん】【河馬以上　2050日前　
4. 
   @bar_burg 参加します！
   赤茄子太郎　2050日前　
5. 
   @bar_burg 参加します！
   アッチ🍒🐰🔔🐶　2050日前　
6. 
   @bar_burg 参加します！
   宗馬(しゅうま)　2050日前　
7. 
   @bar_burg 参加します！
   びおふぇるみん　2050日前　
8. 
   @bar_burg 参加します！
   ミル🐬🌌　2049日前　
9. 
   @bar_burg 興味あり！
   Kai　2048日前　
10. 
    @bar_burg 興味あり！
    友有 侑　2045日前　
11. 
    @bar_burg 興味あり！
    運命のジョーカーP　2045日前　
12. 
    @bar_burg 参加します！
    Хейфец@スタハイ🏰🕛🏃‍♀️💨　2044日前　
13. 
    @bar_burg 今回も参加します！
    あそび=とい　2044日前　
14. 
    @bar_burg 不参加です。
    tommy　2043日前　
15. 
    @bar_burg 参加します！よろしくお願いします！
    友有 侑　2043日前　
16. 
    @bar_burg 参加します！
    シメサバP@アロハシャツおじさん　2043日前　
17. 
    @bar_burg 参加します！
    久瀬　2043日前　
18. 
    @bar_burg 参加します！
    とまと♪　2043日前　
19. 
    @bar_burg 参加します！よろしくお願いします！
    うめきち🍟　2035日前　
20. 
    @bar_burg 興味あり！
    なるせこ　2009日前