ジャンジャンランラングットグットジョブモリモリマッスルスル
仕事終わりにジムで身体を追い込む企画です！
ダンベル、マシン、ダンベルと設備が整っているので、様々なトレーニングが可能です。
■場所
屋内プールと同じ施設になります。
体育館のほうに行っても体育館しかないので御注意下さい。
■開始時間
2018/312（金）18：00～21：00
仕事終わりに適当に集合するので18時以降になるかと思います。
21時が閉館となるので、それまでトレーニングしたいと思います。
もっと早くに来てダンベルカールしたい、ダンベルが俺を呼んでいる！もう我慢できないという人は、先に始めててもらって構いません。
やり方がわからないという人は、私がお教えします。
■料金
410円+ロッカー代50円
シャワー使えます。
■持ってくるもの（必須）
タオル、飲み物、運動着、運動靴（室内用にソールが綺麗なもの）
・あると便利
Bluetoothイヤホンや防水MP3プレイヤー、プロテイン
■ジムのマナー
・大声で話さない（自分の筋肉とだけ向かい合いましょう）
・使ったマシンはタオルで拭きましょう。
・マシンを使った後は負荷を元に戻しましょう。
■筋トレの基本
・10回程度出来る運動を最低3セットは行う。
・必要量のタンパク質をしっかりと摂取する。（大雑把な計算で体重✕1gです）
ここ半年間ほど毎週金曜日にリハビリを兼ねたジム通いを続けてきましたが、
４月からスポーツ復帰を考えております。
そのため、私が音頭を取るのは3月いっぱいになる予定です。
〒370-0081 群馬県高崎市浜川町1575 浜川トレーニングルーム
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トール鉄
