2017年9月29日[金] 18:00

筋トレ ジョギング ドラゴンフック チンニング プッシュアップ ダンベルカール レッグエクステンション ランジスクワット スクワット・ベンチプレス・デッドリフトは筋トレのビッグ3 どなたでも 初心者歓迎 人狼 バーピー 途中参加退室OK
【9/29(金)】ジムでトレーニングしませんか＠高崎【ダンベルは裏切らない】

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詳細

ジャンジャンランラングットグットジョブモリモリマッスルスル

仕事終わりにジムで身体を追い込む企画です！

ダンベル、マシン、ダンベルと設備が整っているので、様々なトレーニングが可能です。

■場所

■開始時間

2017/9/29（金）18：00～21：00

仕事終わりに適当に集合するので18時以降になるかと思います。

21時が閉館となるので、それまでトレーニングしたいと思います。

もっと早くに来てダンベルカールしたい、ダンベルが俺を呼んでいる！もう我慢できないという人は、先に始めててもらって構いません。

やり方がわからないという人は、私がお教えします。

■料金

410円+ロッカー代50円

シャワー使えます。

■持ってくるもの（必須）

タオル、飲み物、運動着、運動靴（室内用にソールが綺麗なもの）

・あると便利

Bluetoothイヤホンや防水MP3プレイヤー、プロテイン

■ジムのマナー

・大声で話さない（自分の筋肉とだけ向かい合いましょう）

・使ったマシンはタオルで拭きましょう。

・使った後は負荷を元に戻しましょう。

■筋トレの基本

・10回程度出来る運動を最低3セットは行う。

・必要量のタンパク質をしっかりと摂取する。（大雑把な計算で体重✕1gです）

場所

〒370-0081　群馬県高崎市浜川町1575　浜川トレーニングルーム

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参加者 (4人)

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